Laufen Anatomie

Ausgehend von einem einleitenden Kapitel zur Entwicklung des Laufens, versucht dieses Buch zu erläutern, wie und warum unser Körper bei dieser Fortbewegungsart so funktioniert, wie er es tut. Wir erklären, wie durch das Zusammenspiel von Weichteilen und Knochen Bewegungen entstehen, warum das so ist und wie Sie Ihre Laufleistung maximieren können. Detaillierte Illustrationen der Bewegungsmechanismen verdeutlichen darüber hinaus, was passiert, wenn der menschliche Körper läuft.

Dieses Buch verfolgt drei Ziele. Zum einen sollen Ihnen die zahlreichen Zeichnungen einen umfassenden Einblick in die Auswirkungen der Laufbewegung auf Ihre Anatomie geben. Wir möchten Ihnen zeigen, wie Knochen, Organe, Muskeln, Bänder und Sehnen Ihren Körper bewegen, wenn Sie laufen. Die anatomischen Illustrationen zu den Übungen sind farblich unterschiedlich gekennzeichnet, um deutlich zu machen, welche primären und sekundären Muskeln und Bindegewebsstrukturen an den jeweiligen Übungen und laufspezifischen Bewegungen beteiligt sind.

Nach dem Wie und Warum des Laufens kommen wir auf die Wichtigkeit von Krafttraining zur Leistungssteigerung zu sprechen.

Die in die Kapitel eingebundenen Übungen des Krafttrainings bewirken eine Verbesserung der Laufleistung und tragen zur Verhinderung von Verletzungen bei: Sie beseitigen anatomische Ungleichgewichte, die häufig von Natur aus auftreten und durch die Belastungen von Muskeln und Skelett beim Laufen weiter verstärkt werden.

Unser Ziel ist letztendlich ein Trainingsprogramm, das logisch aufgebaut und leicht anzuwenden ist, gleichzeitig aber eine effektive Verbesserung der Laufleistung mit sich bringt. Da Verletzungen oft infolge sich wiederholender Bewegungen auftreten, lassen sie sich eher vermeiden, wenn man versteht, wie und warum sich der Körper beim Laufen bewegt. Indem wir die Anatomie des Laufens erläutern und ein klar definiertes Krafttrainingsprogramm entwickeln, möchten wir zu mehr Spaß und Leistung beim Laufen beitragen.