Lauf-Schlank-Coach für Frauen

Trainingspläne - Rezepte - Mentaltipps

Mehr Bewegung - eine Voraussetzung, um abzunehmen und dauerhaft schlank zu bleiben. Und Laufen ist einfach die natürlichste Bewegungsform. Das Wichtigste dabei ist, dranzubleiben und sich nicht mit kurzfristigen Erfolgen zufriedenzugeben. Der "Lauf-Schlank-Coach für Frauen" gibt Profi-Tipps, wie Sportlerinnen sich immer wieder motivieren und ihrem inneren Schweinehund Paroli bieten können. Das komplette Know-how zur geeigneten Lauftechnik und zur richtigen Ernährung garantiert, dass das Wunschgewicht Wirklichkeit wird, und zwar langfristig.

Den Autoren ist es wichtig, den Spaß an der Bewegung zu vermitteln und liefern zunächst das Grundlagenwissen zu Bewegung und Ernährungsumstellung. Die richtige Strategie für das Wunschgewicht zeigt das Team aus zwei Sportlern und einem Arzt step-by-step: Die richtige Planung und eine Analyse des eigenen Laufstils gehören ebenso zu einem nachhaltigen Training wie Dehnen und Krafttraining. Mit den Motivationstipps der Autoren für ein effektives Mentaltraining erreichen Einsteiger und fortgeschrittene Läuferinnen ihre Ziele leichter.

Die ausgewogenen Abnehm-Rezepte sind einfache und gesund. Die leichten Mahlzeiten eignen sich für den ganzen Tag und bilden eine perfekte Ergänzung zum Lauftraining. So rückt das Wunschgewicht schnell in greifbare Nähe. Die Beispiel-Trainingspläne für verschiedene Laufdistanzen und für das ergänzende Krafttraining sowie das Ernährungstagebuch helfen beim Durchhalten und sorgen für schnelle Erfolge auf der Waage.

Über die Autoren

Sportwissenschaftler Jörg Birkel ist Sportjournalist und befasst sich seit 20 Jahren mit gesundheitsorientiertem Fitness- und Lauftraining.

Corinne Mäder ist Ernährungsexpertin und Personal Trainer. Sie schreibt u.a. für Fit for Fun.

Dr. med. Peter Konopka ist Internist, Sportmediziner und Yogalehrer.