ChiRunning

Ich laufe seit meinem 13. Lebensjahr und war während meiner Collegezeit als Wettkampfsportler aktiv. Mein Interesse für die Medizin wurde durch unseren Teamarzt geweckt, der einige ebenso innovative wie unorthodoxe Methoden entwickelte, um Laufverletzungen zu behandeln.

Er war der Überzeugung, dass es bessere Herangehensweisen als die althergebrachten geben müsse, also ging er seinen eigenen Weg. Er war der Erste, der Patienten im Wasserbecken laufen ließ, und benutzte einen Toastofen, um Orthesen herzustellen. Eine seiner Patientinnen war die frühere Olympiateilnehmerin Mary Decker-Slaney, die häufig mit Verletzungen zu kämpfen hatte. Dank seiner Methoden erhielt ihre Karriere einen neuen Schub.

Heutzutage ist das Lauftraining im Wasserbecken nicht nur im Rahmen der Reha gang und gäbe, sondern auch als ergänzende, belastungsarme Übungsform weit verbreitet. ChiRunning hat vielen Menschen, mich eingeschlossen, zu einer Art Neuanfang im Laufen verholfen. Heute, 20 Jahre nach meiner aktiven Zeit, empfinde ich wieder die gleiche Begeisterung für diesen Sport wie damals.

Bei der Behandlung von Laufverletzungen verlässt sich die moderne Sportmedizin nach wie vor auf herkömmliche Maßnahmen wie Ruhe, Eis, orthopädische Schuhe, Dehn- und Kräftigungsübungen und verschiedene Reha-Geräte. Doch trotz all dieser Fürsorge und Betreuung treten solche Verletzungen noch genauso häufig auf wie früher.

Viele müssen ihre Laufschuhe auf Anraten ihrer Ärzte wohl oder übel an den Nagel hängen. Das Problem ist, dass viele Mediziner lediglich die Symptome behandeln und die zugrundeliegenden Ursachen außer Acht lassen. Der letzte Ausweg ist dann meistens, den Sport komplett aufzugeben. ChiRunning widmet sich nicht nur den Ursachen und Heilverfahren der meisten Laufverletzungen, sondern lehrt uns auch, diese gänzlich zu vermeiden, indem wir die Art, wie wir laufen, verändern. Diese Art präventiver Medizin gilt es, weiter zu fördern und voranzutreiben.

Auch ich hatte mehrfach mit langwierigen Verletzungsproblemen zu kämpfen. Als ich jünger war, litt ich unter starken Schmerzen in beiden Füßen, die im Jahr 2000 schließlich eine Operation wegen schwerer Arthritis erforderlich machten. Aufgrund der Verschleißerscheinungen war ich nicht in der Lage, beide großen Zehen dorsal zu flexieren (also zurückzubiegen). Ich dachte, meine Tage als Läufer seien gezählt. Mir eine andere Sportart zu suchen, kam für mich nicht in Frage, denn keine empfand ich als so angenehm und entspannend wie das Laufen.

Im Dezember 2005 las ich dann in der Sonntagsausgabe der Washington Post einen Artikel über ChiRunning, der mein Interesse weckte. Ich kaufte mir also das Buch, und nach ein paar Übungen war mir klar, dass ich etwas entdeckt hatte, das es mir ermöglichen würde, verletzungsfrei laufen zu können. Viele der Anregungen ließen sich außerdem auf meine zweite große Liebe, den Skilanglauf, anwenden. Ich hatte eine anschauliche Methode gefunden, die ich voll und ganz nachvollziehen konnte.

Hier einige meiner Ergebnisse, nachdem ich mit ChiRunning begonnen hatte (und außerdem 40 Jahre alt geworden war):

• 2006 Boston Marathon (April) - Platz 53 - 2:31,45
• 2006 Ottawa Marathon (Mai) - Platz 8 - 2:32,05
• 2006 Air Force Marathon (September) - Platz 1 - 2:31,47
• 2006 Marine Corps Marathon (Oktober) - Platz 11, Platz 1 Masters - 2:32,45

ich lief vier Marathons innerhalb von sechs Monaten (alle im Bereich von 2:31 bis 2:32, fühlte mich dabei gut und benötigte kaum Zeit zur Regeneration. Irgendetwas musste an ChiRunning also dran sein, denn das hatte ich selbst in meinen jüngeren Jahren nicht geschafft.

Der große Vorteil des ChiRunning ist, dass es den Schwerpunkt ganz auf die Verbesserung der Technik legt. Und da niemand über eine "perfekte" Technik verfügt, kann es jeder mit dieser Methode schaffen, sich kontinuierlich zu verbessern. Ich kenne zahlreiche Beispiele von Läufern sämtlicher Leistungsklassen, die ChiRunning praktizieren und damit erstaunliche Resultate erzielt haben.

Im Oktober 2008 hatte ich die große Ehre, an einem viertägigen Lehrgang für ChiRunning Trainer-Trainer teilnehmen zu dürfen. Im Rahmen dieser Fortbildung konnte ich meine Kenntnisse vertiefen und anschließend erlebte ich den erfolgreichsten Herbst meiner Karriere als Läufer. Noch wichtiger aber war, dass ich gelernt hatte, wie ich anderen mein Wissen noch besser vermitteln kann.

Dank ChiRunning konnte ich meine Karriere als Läufer fortsetzen. Ich laufe unbeschwerter und schmerzfrei und habe zudem das Gefühl, ewig weiterlaufen zu können ... direkt bis ins Altersheim. Die ChiRunning-Methoden basieren auf angewandten physikalischen und biomechanischen Erkenntnissen, die sich jeder Läufer zunutze machen kann. "No pain, no gain" ist Schnee von gestern. Dank ChiRunning heißt es nur noch: "No pain".

Dr. Mark Cucuzzella, FAAFP
Außerordentlicher Professor für Allgemeinmedizin,
Universität West Virginia Lt. Col. US Air Force Reserves