Mensch, beweg dich

Mein Anliegen

Bindegewebe - fast jeder kennt diesen Begriff. Aber nur die wenigsten werden vermutlich wissen, was er wirklich bedeutet. Cellulitis, Leistenbruch, Krampfadern, schlaffe Haut - wir assoziieren immer nur Negatives mit dem Bindegewebe. Seine »Schwäche« ist uns bekannt, von seinen Stärken haben wir kaum etwas gehört. Dabei stellt das Bindegewebe ein bedeutendes, wenn auch in Vergessenheit geratenes Organ in unserem Körper dar. Entwicklungsgeschichtlich war es das erste Regulationssystem des Körpers. Es verbindet, wie das Wort schon sagt, die Körperstrukturen miteinander. Aber das ist längst nicht alles. Über das Bindegewebe werden die Zellen mit Nährstoffen versorgt und über das Bindegewebe gelangen Schlackenstoffe und Gifte in die Entsorgungskanäle (Lymphbahnen und Blutgefäße) des Körpers. Keine Zelle kann ohne das Bindegewebe überleben. Es schützt die Zellen und stützt den Organismus. Ohne das Bindegewebe wären die höher entwickelten Organsysteme wie unser zentrales Nervensystem nie entstanden.

Das Bindegewebe - ein unbekanntes und unterschätztes Organ

Es gibt keinen Teil unseres Bewegungsapparates, der nicht auch aus den vielfältigen Strukturen des Bindegewebes besteht: Knochen und Fettgewebe, Sehnen und Bänder, Nerven, Muskeln und Gelenkkapseln. Die vielen Bandscheibenvorfälle, mit denen immer mehr junge Menschen in meine Praxis kommen, werden nicht nur durch mangelnde Bewegung und Fehlhaltung (am Arbeitsplatz) ausgelöst. Die Ursache ist oft auch ein schwaches Bindegewebe, ob angeboren oder erworben. Als Sportmediziner weiß ich aus Erfahrung, dass das Thema des Buches fast jeden von uns angeht. Meine Empfehlungen, die nun nach langjähriger Praxiserfahrung in diesem Buch vorliegen, sollen Ihnen verdeutlichen

• wie wichtig das Bindegewebe für die Gesundheit ist, und
• was Sie selbst tun können, um Ihr Bindegewebe zu stärken und seine Funktionsfähigkeit zu erhalten.

"Mensch, beweg dich!" - der Titel dieses Buches sagt ja schon, worauf es mir besonders ankommt. Bewegung ist einfach. Bewegung kann so viel Spaß machen. Und das Beste: Bewegung kann Wunder bewirken. Bewegung ist segensreich für den ganzen Organismus und Balsam für die Seele. Ihre Belastbarkeit, die Stresstoleranz, die Lebenslust - all das steigt spürbar, wenn Sie sich ausreichend bewegen. Für den weltweit geschätzten Sportwissenschaftler Professor Wildor Hollmann ist Bewegung das "Medikament des Jahrhunderts". Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag! Das ist die beste Investition, die Sie machen können. Richtig dosiertes Training zahlt sich immer aus, kurzfristig - und vor allem langfristig. Wer zum Beispiel drei- bis viermal in der Woche joggt, nur 30 Minuten lang, reduziert sein Risiko, herzkrank zu werden, um die Hälfte. Bewegung steigert die Abwehrfunktionen des Körpers, die Vitalität und Energie, Bewegung verbessert die Denkfähigkeit.

Bewegung ist die beste und wirksamste Medizin

Von der Wissenschaft wurde das Bindegewebe bislang als wenigstens zum Teil unbedeutendes Zwischengewebe (als "Lückenbüßer") betrachtet. Doch es ist mehr, viel mehr: Es ist ein ganz wichtiger Aktivposten für die Gesundheit. Sein Zustand entscheidet darüber, welche Informationen zu den einzelnen Zellen gelangen. Wenn das Bindegewebe undurchlässig ist, wenn es verschlackt, mit Säuren oder Schadstoffen überlastet ist, werden wir krank. Dann leiden die Zellen und ganze Zellverbände wie innere Organe, Haut und Muskeln, Knochen und Gelenke oder auch unsere Zähne. Wenn das Bindegewebe aber gesund ist, hat der Körper eine gute Chance gesund zu bleiben.

"Mensch, beweg dich!" Mit diesem Buch möchte ich motivieren und eine nützliche Orientierungshilfe bieten: wie Sie sich vernünftig bewegen und welcher Sport für Sie persönlich besonders geeignet ist. Gleichzeitig gebe ich Empfehlungen für eine sinnvolle Ernährung und eine optimale Nahrungsergänzung. Zusammen sind diese drei Säulen ein stabiles Fundament für ein gesundes Bindegewebe - und mithin für Ihre Gesundheit. Zugegeben, das Thema ist nicht immer eine leichte Kost. Aber eines war mir wichtig: Die Lektüre sollte eine lohnende Anleitung für ein bewegtes Leben werden.